目前分類:瘦身計畫 (10)

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喝完一周的巫婆湯效果比我想像的好,一周就瘦了三公斤,加上騎自行車和游泳,我的小腿腿圍明顯有變瘦約2~3公分。只是喝巫婆湯第一周覺得很累很想睡覺,體力有點不支,且會常常肚子餓,這對上班族女性來說,沒辦法隨時補充食物有些麻煩。但我同事說,她吃第二周情況就改善很多,也比較不會累。

解禁的第一天,我狂吃,早餐就吃了一杯酪梨牛奶和二粒大煎包~有暴飲暴食的情況出現,其實在減肥時什麼都不能吃,所以會更想吃東西,但一定要忍住。而且減完肥也不能像我這樣一直亂吃,也是不好的示範啦!減完之後一定要維持,盡量不要吃太多澱粉的食物,一天的熱量也不要超過1000卡,如果又沒運動的話,很容易復胖。

昨天買了一條牛仔褲超小件的,才發現自己的小腹還是很大,很勉強才可以把扣子扣起來~因此從今天開始要減小腹,朋友建議我每天做仰臥起做,連續做49天(為什麼做49天呢!我也不知道),而且不能喝冰的飲料,聽說喝冰的小腹會越來越大(是不知道有何根據,不過喝冰水對女生本來就不好,還是少喝為妙)~昨天做了二十下,就好累了,不知道是不是運動過度,最近特別好睡,看來要好好調整一下計畫。希望我的牛仔褲越穿越鬆了~


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喝了三天的巫婆湯,體重只再減到一公斤,介於44~45公斤,超悶的,同事和朋友都瘦三公斤,我竟然只有一公斤,想撞牆,只是很怪的事,不吃減肥餐體重已經減不下來,但我覺得只吃減肥餐雖然瘦很快,但可能像我同事一樣會再人復胖,而且吃完也不能沒節制的亂吃,雖然講的很簡單,但做好難喔!我好想吃大餐喔!吃烤肉、塩酥雞~~哈哈~都是會肥死人的食物。

還好是騎了好幾個星期的腳踏車小腿終於瘦了,小腿腿圍瘦2~3公分喔!看來不運動,應該只會瘦到不應瘦的部位。順便一提,我現在開始學自由式,光是練打水,就覺得大腿和小腿酸到不行,難怪自由式會瘦腿部。提醒愛美的女性,還是要多動一下,也比較健康了!


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吃了二輪的減肥餐後(約二個月),第二次瘦了2公斤約4%,二次下來才瘦5公斤約10%,終於有點成果,讓我的墾丁之旅至少看起來瘦一點了!

但發現瘦的好慢喔!距離40公斤只到一半,每天吃葡萄柚吃到會怕。不過,還好是最近大吃大喝後,而且沒吃減肥餐已經十天,體重還是維持45Kg~46Kg。

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吃了二週的減肥餐後,一直沒有空上來報告成果~有點對不起大家啦!sorry!

第二周的減肥餐,外加游泳後,我瘦了3公斤,以之前50公斤來算,瘦了6%。成果離我的目標還差的遠,有點悶,不過朋友都安慰我成效已經不錯了。自己覺得還要再接再厲,因為離瘦十公斤還很遠呢!

不過,我的腰圍和臀圍瘦了不少喔!

二周前~              二周後~

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我目前吃的減肥食譜是日本國立醫院設計,號稱這個減肥食譜在兩週內能使體內細胞引起化學變化,目前吃第11天,再過3天可以驗收成果。想減肥又不怕餓的人,可以跟我一起試試看。

第一天

早餐:水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、吐司一片、咖啡

午餐:豆腐(冷食or燙過)、蕃茄、咖啡

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好吃的烤雞腿~

吃了快一周的減肥餐,終於有出現有味道的食物,烤雞腿耶!可是我最愛的雞皮還是不能吃~

七日減肥食譜:

第6天

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沒錯!沒錯!這就是我今晚的減肥餐,看到生魚片超感動的~好久沒有飽餐一頓了。因為這幾天的菜量少的可憐。
第3天
早餐:水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、咖啡(連土司都沒有~~肚子好空虛)
午餐:菜沙拉、葡萄柚一粒、土司一片、咖啡

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為了瘦身,第二天吃七日減肥餐,今天的菜單還是一堆菜,還好終於出現一隻雞腿,超開心的。
七日減肥餐-第二日
早:水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、吐司一片、咖啡
午:豆腐、葡萄柚一粒、咖啡
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運動將近一周後,周五游泳前量體重依舊50公斤,換就話說,上回減的1公斤,應該是肚子空空的原因,快昏倒了。

為了要瘦,回家後決定要量量自的三圍。歹勢啦!!是腰和腿圍。紀錄自己有沒有瘦對部位。

腰圍80cm(三層吉斯堡真不是蓋的)

臀圍93cm(身材快變一直線了)

大腿53cm(也太壯碩了吧!!)

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不知不覺頭往下看,竟然可以看到那微微凸起~~應該說已經像小山丘的大腹~~連我姐姐都說:妹妹你的小腹快比你胸部大了。嗚~~這是什麼世界呀!而且大腿、小腿與象腿等級差不多。

身高153公分的我,以前體重45公斤左右,近來體重直直上升,竟然飆到50公斤,最近更扯~~~破50公斤了。我從小不點變成「肥不點」,所以下決心減肥啦!

依照以前減肥的經驗,先從不吃晚餐起。餓了二天晚餐後,上周六跟朋友去游泳,又是作水療SPA、又是進草藥蒸氣浴,搞的我們倆個出來臉都紅通通的,一出健身房看到體重機,二說不說跳上去面對現實,一看快昏倒,餓了幾天~~體重還有50公斤。

嗚~~嗚~~也就說大概減不到零頭吧!!人老了~一定要服老~周邊有好多朋友都跟我一樣吧!二十五歲前只要幾餐不吃就瘦了,或者失戀也可以暴瘦。但年紀大了後,不吃不喝都不會瘦,還可能會胖的更快。

看來要更改減肥計畫,原本晚餐只吃水果的我,被警告了水果糖量很高,所以現在晚餐改吃蔬菜。而且星期一、三、五下班後,直奔游泳池游泳,第一天空腹游,又餓又累,真的感覺快昏倒了。但為了瘦~~要「忍」,只好一直想著我要漂亮的小腿,平坦小腹。

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