七日減肥食譜－日本國立醫院設計－開心果園

我目前吃的減肥食譜是日本國立醫院設計，號稱這個減肥食譜在兩週內能使體內細胞引起化學變化，目前吃第11天，再過3天可以驗收成果。想減肥又不怕餓的人，可以跟我一起試試看。

第一天

早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、吐司一片、咖啡

午餐：豆腐（冷食or燙過）、蕃茄、咖啡

晚餐：豆腐、黃瓜、紅蘿蔔、芹菜、沙拉、醡醃菜or鹹梅

↑因為我不太敢吃芹菜，所以先將紅蘿蔔與芹菜一起用水燙過，然後加和風醬，份量依自己的量就ok。

第二天
早：水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、吐司一片、咖啡
午：豆腐、葡萄柚一粒、咖啡

↑葡萄柚其實吃半粒最會飽了，但上完廁所很快就會餓了，所以真是左右為難呀。

晚：雞腿一隻、蕃茄、芹菜、菜沙拉、鹹梅和咖啡

↑雞腿直接放入電鍋中，不用加任何調味料，但不能吃皮（嗚～我最愛吃雞皮了）。

ＰＳ：忘了蕃茄和鹹梅。
第三天
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、咖啡（連土司都沒有～～肚子好空虛）
午餐：菜沙拉、葡萄柚一粒、土司一片、咖啡
晚餐：羊肉（180g）or雞腿一支、豆腐、蕃茄、芹菜、醡醃菜(or鹹梅)、咖啡

↑忘了放蕃茄和鹹梅，而且菜沙拉太多了～有點吃不下。

第四天
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、咖啡

午餐：菜沙拉、葡萄柚一粒、土司一片、咖啡
晚餐：羊肉（180g）or雞腿一支、豆腐、蕃茄、芹菜、醡醃菜(or鹹梅)、咖啡

第5天
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、吐司一片、咖啡
午餐：豆腐、波菜、吐司一片、咖啡
晚餐：生魚片、菜沙拉、吐司二片、咖啡

第六天

早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、土司一片、咖啡

午餐：水果沙拉(蘋果＆香蕉)

晚餐：牛排（80~200g）、蕃茄、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(or鹹梅)、咖啡

PS:因為我不吃牛，所以把牛排改成雞腿一隻，我想應該也可以啦！

第七天

早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一粒、咖啡


↑早餐都很少，又加上很早就吃，通常不到十點，就餓了～

午餐：烤雞腿一支、葡萄柚一粒、蕃茄、咖啡

晚餐：烤雞腿一支、葡萄柚一粒、高麗菜、芹菜、蕃茄、菜湯



↑好是多的烤雞～好好吃喔！菜湯放了蕃茄、高麗菜，和我不愛的芹菜，千萬不要放菇頭喔！